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며칠전부터 잠을 푹 자도 피곤하고 두통이 심하거나, 눈앞에 물체가 여러개로 움직이는 것 같이 보이는 등 심한 어지러움을 경험하셨다면 빈혈 증상을 의심해 보는 것이 좋습니다. 하지만 일반적인 어지러움과는 약간 차이가 있기 때문에 정확히 파악해보고 해당된다면 빈혈에 좋은 음식을 먹고 회복하는 것이 좋습니다.
우선 빈혈 증상에 대해 확실히 알아 보겠습니다. 앞서 말했듯이 심한 어지러움도 있지만, 충분하게 건강한 상태인데도 불구하고, 원인 모르게 기운이 빠지고 처지거나, 안색이 좋지 않고 눈의 색깔이 깨끗하지 못 하는 등의 상태가 나타나게 됩니다.
빈혈 증상은 누구에게나 흔히 나타날 수 있지만, 특히 여성분들에게 많이 볼 수 있는데, 이는 주기적인 생리나 다소 약한 체력 때문입니다. 평소 몸 관리가 전혀 되어 있지 않았다면 빈혈 증상이 잦을 수 있는데요. 이때는 충분한 운동과 빈혈에 좋은 음식을 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
<포도>
빈혈로 인해 전체적으로 몸이 지쳐 있는 분들에게 활력을 주는 포도는, 단순히 과일로 분류되기 보다 대표적인 건강 음식이라고 할 수 있을만큼 다양한 효능을 갖고 있습니다. 포도는 몸 속에 쌓인 독소를 제거해주는 효과 까지 있어서 혈액을 깨끗하게 만들어 줍니다.
<앵두>
빈혈에 좋은 과일인 앵두는, 신맛을 내며 철분이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 하지만 전형적인 제철과일이라서 앵두만 먹기보다는 다양한 음식으로 부족한 점을 보충해주는 것이 좋습니다.
<바나나>
빈혈이 있는 분들은 체력이 정상인 보다 한참 떨어진다는 특징이 있습니다. 탄수화물과 열량을 채워주는 바나나 같은 빈혈에 좋은 과일을 자주 섭취해 주면, 별다른 건강 식품 없이도 몸에 자극없이 영양을 보충할 수 있어서 건강한 신체를 만드는데 도움이 됩니다.
<키위>
키위에는 비타민C가 풍부하게 있으며, 우리 몸이 건강하게 생활할 수 있도록 영양소를 공급하는 기능이 있습니다. 또한 섬유소가 많아서 체내에 발생된 문제를 해결하는 효과도 있습니다.